Tiempo de Lectura: 12 Minutos

¡Hola! Esa es la segunda parte de este artículo. Si no leíste la anterior, podés hacerlo haciendo click aquí.

La semana pasada exploramos el deseo universal de buscar la aprobación y/o evitar el rechazo.

Identificamos a los 'People Pleasers', aquellos que sacrifican su autenticidad para complacer a los demás; y exploramos los tres grandes motivos detrás de esta interminable búsqueda de validación:

1. nuestro instinto de supervivencia evolutivo 🐒 

2. los condicionamientos sociales 👥

3. y nuestra propia autoimagen 🪞 

En esta entrega nos centraremos en:

• Los 4 Grandes Problemas de mantener esta Perspectiva 🌵

• Los Beneficios de Vivir una Vida más Auténtica 🎋

• Los Antídotos para la Búsqueda de Validación (o Cómo Practicar la Autenticidad en nuestro día a día) 🌱

• como bonus track - incluyo una plantilla de ejercicios al final del articulo 🪴

vamos a por ello 🍃

Problemas de Vivir buscando Validación

1) La validación total del mundo exterior es algo muy difícil (sino es que imposible) de conseguir

Somos un organismo vivo: pensamos, nos movemos, ocupamos espacio, hacemos ruido, tenemos opiniones..

por el simple hecho existir vamos a molestar o incomodar a otros.

(o acaso piensan que sus llantos de bebés fueron siempre bien recibidos?)

No es posible ir por esta vida sin provocar desaprobación.

Es como caminar por una vereda sin querer pisar ninguna linea de baldosa.

¿Se puede? Sí, se puede. Pero vamos a ir muy lento.

Y probablemente sacrifiquemos toda la naturalidad en nuestros movimientos (y aún así, es probable que pisemos unas cuantas lineas de baldosas).

Caer mal a algunas personas es algo que simplemente no podemos evitar.

Así que mejor dejar de invertir energía en eso 🧙‍♂️

2) Le estamos regalando nuestro Poder Personal a otros

“Lo que vos pensás de mi, es más importante para mi que lo que yo pienso de mi.”

☝️ ese es basicamente el mensaje que le estamos dando al mundo,

(y a nosotros mismos).

Poco a poco vamos decreciendo nuestro valor interno,

mientras que a su vez le vamos concediendo el control de nuestra vida a la opinión de alguien más.

Mientras más busquemos validación externa, más manipulables (y manipuladores!) nos volvemos.

Y esto es especialmente notable en las relaciones especiales.

¿Relaciones Especiales?

Así es: todos tenemos alguna persona en nuestra vida cuya validación nos parece más importante que la del resto.

• Alguien que admirás 👀 

• Alguien que respetás 👤

• Alguien con quien simpatizás 🤙

• Alguien que te agrada más que el resto de los humanos 🌚

Esto nos lleva a realizar comportamientos que en realidad no queremos hacer

pero que hacemos por miedo a perder a esa persona,

y vamos poco a poco regalando nuestro Poder Personal.

Cuando le regalás tu Poder Personal a otras personas,

la relación pasa de ser horizontal, a vertical.

Quizás otro día podemos hablar sobre la diferencia entre estos dos tipos de relaciones,

pero de momento vale con decir que la verticalidad en las relaciones no suele ser muy sana que digamos (en lo absoluto) porque terminan generando dependencia emocional.

Y eso es lo opuesto a lo que buscamos 🪐

3) Estamos Resignando Autenticidad

Para caerle bien a “la gente”

tenemos que actuar con un filtro puesto

que tamice nuestra verdadera personalidad.

Este filtro nos impide mostrarnos como verdaderamente somos.

Por otro lado, al buscar validación, estamos intentando conseguir algo de la otra persona. Nos ponemos en un lugar de necesidad.

Y es cuando necesitamos algo de alguien, comenzamos a actuar falsamente.

La Paradoja de la Autenticidad

Curiosamente lo que más valoramos de una personalidad… es justamente su autenticidad!

Lo que nos lleva a la paradoja de las paradojas:

Cada vez que nos esforzamos en agradarle a alguien,

estamos ocultando esa única característica

que podría resultar genuinamente atractiva

para la persona a la que estamos intentando agradar.

En “el mejor de los casos”, seremos neutros.

Como un helado de crema americana🍦

O como un jabón blanco 🫧 

(muy aburrido)*

*nota: soy consciente que hay peores helados que el de crema americana (sin ir más lejos, crema del cielo) pero existen pocos sabores más aburridos.

No se puede ser auténtico sin generar polaridad.

No es al rechazo a lo que deberíamos temer, sino a traicionar nuestra esencia en aras de conseguir aprobación 👤

De hecho, el rechazo es algo que tenemos que abrazar si queremos ser auténticos: no es posible ser uno mismo y al mismo tiempo caerle bien a todo el mundo.

4) Estamos intentando controlar algo MUY por fuera de nuestro control.

Queremos controlar lo que otros opinen de nosotros, pero…

¿se pusieron a pensar lo que una opinión es?

Y si ya es difícil controlar los pensamientos de uno..

¿qué nos hace pensar que va a ser fácil

“controlar” los de otros?

Hace casi 2000 años, el emperador romano Marco Aurelio escribía:

Espero que esas hayan sido buenas razones para convencernos de que buscar validación externa no es la estrategia más astuta para la vida.

Ahora quiero explorar el otro lado, es decir:

¿Cómo sería la vida si no me preocupara por el qué pensarán?

Los beneficios de Vivir sin Perseguir Validación

Ya hablamos de los problemas, y en un rato pasaremos a algunas posibles soluciones. Pero antes veamos qué beneficios nos traería una vida con validación interna incluida.

• AUTENTICIDAD

  Probablemente el mayor beneficio sea poder permitirnos a nosotros mismos ser verdaderamente nosotros mismos.

  Esto no tiene precio 🫰

• CLARIDAD MENTAL

  Ya no nos preocupamos por cómo serán recibidas nuestras palabras.

  Esto libera a nuestro cerebro de un proceso mental constante y agotador 🙇

  Ahora, podemos focalizar esa energía (atención) en el momento presente, lo que nos da una mayor sensibilidad a lo que realmente está sucediendo, permitiéndonos actuar con asertividad 🪶

• DESPREOCUPACIÓN 

  Aceptamos que caerle mal y ser desaprobados por algunas personas va a ser algo totalmente natural.

  No hay nada de qué preocuparse 🍸

• LIBERTAD para CREAR y COMPARTIR

  ¿Cuántas personas no hacen eso que quisieran por miedo al rechazo?

  Cuando creamos algo y lo compartimos al mundo, hay altas probabilidades de que generemos polaridad..

  Con esta mentalidad, abrazamos la polaridad como a un osito de peluche 🧸 sabiendo que por cada persona que nos desapruebe, habrán dos o más que valoren eso que hacemos.

• CONFIANZA

  Al dejar de buscar aprobación afuera, nos volvemos más seguros de nosotros mismos/as, y caminamos nuestro camino con mayor disfrute 🐾

  (si les interesa algún día haré doble click en este item y lo desarrollaré mejor).

Antídotos para la necesidad de validación externa

(o cómo practicar la autenticidad en nuestro día a día)

Hay muchas herramientas que nos pueden servir para darle la vuelta a la tortilla, como mencioné en el newsletter anterior.

A continuación veremos algunas de las que me funcionaron a mi:

Antídoto 1 / El Spotlight Effect

Este concepto me salvó la vida,

(o por lo menos me la hizo mucho más fácil).

Le debe el nombre spotlight a los faroles del escenario (esas luces circulares que alumbran y destaca a quien está en escena). Cuando el spotlight apunta hacia un objeto o personaje, toda la atención de la audiencia va hacia ese punto.

Y por si mi descripción no fue suficiente, aquí un imagen:

Así vamos por la vida: pensando que tenemos los focos puestos sobre nosotros y que todo el mundo está pendiente de cada comportamiento y movimiento que realicemos, cada palabra que decimos.

PERO — ¡el resto está pensando exactamente lo mismo sobre la atención que otros le ponen a ellos!

En otras palabras:

Están todos mucho más preocupados por sí mismos que por juzgarte a vos.

Eso significa que lo que hagas o dejes de hacer.. a nadie le va a importar demasiado (so just do it).

Antídoto 2 / Tener Claridad sobre Nuestros Valores

Los valores son los cimientos de este edificio que estamos construyendo,

llamado Validación Interna 🏗️ 🏢 

Tener claridad en nuestros valores significa

saber por qué cosas lucharías en esta vida

y cuáles son tus no-negociables.

Es como una brújula 🧭

nos indica por dónde ir, y por dónde no ir.

Y ese es uno de los principales beneficios de saber los valores: la dirección 🚀

Los valores internos no dependen de la validación externa:

¿Qué está bien y mal para vos? ¿Por qué lucharías en la vida?

A esto me refería con instalar un sistema de guía interno 🌞 

¿y cómo encuentro mis valores?

¡Qué bueno que preguntaste!

porque justamente creé una plantilla para que puedas seguir un proceso de 15 o 20 minutos que te ayudará a descubrir cuáles son tus 5 valores principales.

La podés descargar (completamente gratis) al final de este newsletter 😚

Antídoto 3 / Aceptación

Aceptar que no importa lo que pensemos, digamos o hagamos..

siempre habrá alguien en desacuerdo con nosotros.

Es como el soplar del viento:

no está mal si sopla de un lado, o si sopla del otro 🌬️ 

(de todas formas es algo que ni podemos controlar)

Generar polaridad es una buena señal.

Significa que nos estamos atreviendo a ser más auténticos,

y esa es una mejor manera de vivir.

Antídoto 4 / Practicar el arte de decir NO

Una vez escuché a un acupunturista decir

que el NO era una palabra de amor,

y que no había motivos para temer usarla.

Acto seguido me clavó más de veinte agujas por todo el cuerpo 🪡

Pero ese acupuntor tenía un buen punto:

Decir que NO puede ser un acto de honestidad (a veces impecable)

y ese es el mejor regalo que uno puede hacer a una interacción.

Y claro que para poder decir que NO a los demás,

primero tenemos que ser capaces de decirnos que NO a nosotros mismos

(sin duda la tarea más difícil)

Antídoto 5 / Dicotomía del Control

Conviene recordarse diariamente que:

el contenido de la mente de otras personas NO está bajo mi control.

Relajarse en esta verdad.

Antídoto 6 / El rechazo nunca es algo personal (los halagos tampoco).

También conviene recordarse diariamente que:

Lo que otro opine de mi habla más del que opina, que de mi.

El rechazo nunca es personal

y no tiene nada que ver con uno.

Pero ojo! es tan importante ser inmune a las criticas.. como también a los halagos.

Los halagos (al igual que las criticas) pueden desviarnos de nuestros valores

y limitar nuestra autenticidad si basamos nuestra autoimagen en ellos,

(cuántos artistas quedaron presos de la recepción a sus creaciones?)

Finalmente cabe mencionar que aquellos que cambiaron la historia, probablemente generaron la desaprobación en más de una persona de su época.

✨ es el impuesto de vivir auténticamente — abrazando nuestra rareza y aportando eso que nos hace únicos ✨

_{*porque a eso vinimos.}

Bonus Descargable ✨

Pueden descargar la Plantilla de Encontrando tus Valores 

(☝️ haciendo click en el título y/o en la imagen de abajo 👇).

Se trata de un simple ejercicio que les tomará de 15 a 20 minutos, y los beneficios pueden llegar a ser exponenciales.

Como mencioné antes, los valores son la brújula 🧭

Luego vendría bien un mapa 🗺️ — algún Newsletter futuro se lo dedicaré a cómo crear tal mapa.

_{(porque cuando tenés el mapa Y la brújula, el juego se pone muy divertido)}

Eso fue todo, gracias por llegar hasta aquí.

Si te gustó este newsletter, podés suscribirte haciendo click en el siguiente y único botón:

Eso es todo,

nos vemos en la siguiente entrega,

manténganse en sintonía 📻️ 

Nacho

Post Datas

PD1: Casi todas las ilustraciones de esta publicación son del genial Guy Billout 🧑‍🎨

PD2: Me encantaría escuchar sus opiniones sobre este Newsletter (o sobre la plantilla descargable), siéntanse libres a responder este correo que yo los leeré 🤩

PD3: Intentaré lograr que las siguientes entregas sean más cortas (menos de 10 min de lectura) e incorporaré una sección de recomendaciones de discos, películas y libros (este quedó un poco largo y no me dio el espacio para tales recomendaciones 🥹)

🪶s