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¿A qué temperatura está el termostato de tu vida?
(aquí la clave para modificarlo a tu favor🫰)
Nacho Bru
October 06, 2024
Tiempo de Lectura: 9 minutos
¡Buen domingo!
Espero que andes muy bien.
Quiero contarte que el correo de hoy será el primero de una serie que girarán en torno a un tema central: la identidad personal.
Dicho en otras palabras, la forma en la que nos vemos a nosotros mismos, y el poder que esa autoimagen tiene en nuestras vidas y nuestra actual realidad.
Te sorprenderías!
Y en la sección de recomendaciones encontrarás:
🎬 una película con acción, comedia y romance,
💿 un disco que parece bordado en lana y psicodelia acústica,
🎙️ y un fragmento de una charla con una idea muy interesante.
Aquí vamos:
El Poder de la Identidad
“Tu vida nunca superará tus estándares.”
En este momento, hay un techo invisible arriba tuyo.
Ese techo es lo que se interpone entre vos y esos logros que anhelas, y el albañil -y arquitecto y constructor- de ese techo, es tu autoimagen de hoy.
La autoimagen es nuestra primer creacion. Es la que determina el nivel de nuestros logros. Nos dice si somos o no capaces de hacer algo. Es ese techo, conformado por nuestras experiencias pasadas, percepciones y, especialmente, creencias.
Cuestionar esas creencias, es la clave para expandir ese techo (incluso demolerlo). 🏚️
Solemos enfocarnos en los resultados. Pero rara vez nos ponemos a cuestionar aquello que produce esos resultados. La creencia sobre lo que sos capaz, determina de qué sos capaz.
Así de poderosa es la autopercepción que tenés de vos mismo/a. 🏌🏻
“Tanto si pensás que podés lograrlo, como si no..
estás en lo cierto.”
El termostato
Imagina tu identidad como el termostato de un aire acondicionado. 🌬️
Supongamos que ajustás ese termostato a 20 grados y, al cabo de una hora, tu casa está fresquita. Luego abrís la ventana para ventilar un poco y te olvidas de cerrarla; en poco tiempo, el ambiente se calienta. Ahora bien, no importa cuánto calor entre: si volvés a cerrar la ventana, en una hora la temperatura de tu casa volverá a bajar a 20 grados.
Lo mismo pasa con la identidad.
No importa cuántos cambios de comportamiento logres implementar en una semana o un mes. Si tu identidad no es congruente con esos comportamientos, estos terminarán por fracasar. Es como si el termostato te devolviera a la temperatura que estableciste originalmente.
Por eso, si querés modificar la “temperatura” de tu vida, primero tenés que ajustar el termostato de tu identidad.
La fuerza más poderosa en la personalidad humana es la necesidad de mantenerse consistente con cómo nos definimos a nosotros mismos”
Y la mejor manera de ajustar tu termostato, es cuestionando las creencias sobre quién sos.
¿Quién crees que sos?
Tu identidad nace de tu autopercepción.
Esta autopercepción se nutre de tus comportamientos y, a su vez, los genera. Podría decirse que es una relación circular, como la paradoja del huevo y la gallina. Por lo tanto, si buscás modificar un comportamiento, es mejor saber por dónde empezar.
El autor James Clear, en su libro Hábitos Atómicos, propone la teoría de las tres capas de cambios de comportamiento: resultados, procesos e identidad.
Los resultados tratan de lo que obtenés.🫰
Los procesos tratan de lo que hacés. 🤝
La identidad trata de lo que crees. 🤘
Lo que suele suceder cuando alguien quiere hacer un cambio positivo en su vida (supongamos, hacer más ejercicio) es enfocarse en los resultados (eliminar esos rollitos o tener un six-pack). Otras personas podrán enfocarse en los procesos (ir a entrenar cuatro veces por semana).
Pero pocos son los que se enfocan en el núcleo de la cuestión: la identidad.
El Poder de comenzar por la Identidad
Hay una mejor forma de modificar tus comportamientos.
Imaginate que pudieras intercambiar el pensamiento
“Debería ir al gym 4 veces en la semana”
x
“Yo soy el tipo de persona que no se saltea su entrenamiento”.
Analicemos el ejemplo de Carolina:
Caro decidió dejar de fumar hace unas semanas.
Una noche asiste a una reunión social. En un momento, alguien le ofrece un cigarrillo. Ella, con mucha fuerza de voluntad, responde “No gracias, estoy dejando de fumar”.
¿Cuántas veces en la noche le ofrecerán un cigarrillo? ¿Aguantará su fuerza de voluntad durante toda la noche? Posiblemente no.
Carolina 50 años después de esa juntada
Pero, ¿qué pasaría si Carolina respondiera: “No gracias, ya no soy fumadora.”?
En este caso, el mensaje que Caro se envía a sí misma se centra más en su identidad que en su comportamiento. O sea, se enfoca en la causa, no en la consecuencia. Además, el mensaje que transmite al resto de las personas es que “ella no es fumadora”, y es probable que nadie vuelva a ofrecerle un cigarrillo en toda la noche (bueno nunca se sabe)
La cosa es que sus chances para mantenerse alineada con su nuevo comportamiento se incrementaron.
“La verdadera razón por la que dejas de cumplir con tus hábitos es porque la imagen que tienes de ti mismo se interpone en el camino.”
Recordá: el verdadero cambio de conducta es un cambio de identidad.
Entonces, ¿cómo cambiar tu identidad?
La identidad está formada por creencias.
Para modificarla, primero tenés que hacerte consciente de las creencias que hoy definen tu identidad. Después, cuestionarlas: ¿son verdaderas? ¿son útiles? Finalmente, reemplazarlas por otras creencias que te sirvan mejor (expansivas en lugar de limitantes).
Yo lo veo como ese juego de mesa que tenías que pescar peces (qué juegazo!).
Los peces serían las creencias en esta analogía 🎣
El proceso que te describí recién parece complicado, pero no lo es.
Solo necesitás un método que te permita sumergirte en las profundidades de tu mente, pescar viejas creencias limitantes, e instalar creencias expansivas en su lugar.
En los próximos mails te compartiré algunas de estas herramientas con algunos ejercicios prácticos que te ayudarán a pasar por ese proceso.
¡Quedate atenti a los siguientes correos!
Recomendaciones
Película | Hit Man (2024)
Nombre: Hit Man
Director: Richard Linklater
Plataforma: Netflix
Comedia superlativa, super fresca y divertida.
Ya que hablamos sobre el cambio de identidad, aprovecho para recomendar esta del buen Richard Linklater.
Un profesor de la universidad trabaja para la policía como actor encubierto, haciéndose pasar por un asesino a sueldo (siempre uno distinto).
Una historia atrapante y bien contada desde el principio. Las actuaciones están tremendas! grandes personajes y muy buena musica. La película se va construyendo en secuencias cada vez más entretenidas, hasta llegar a un final con satisfactorios giros.
Es fascinante ver cómo cuando uno encarna el papel de otra persona, puede ser capaz de cosas impensadas para la personalidad original.
Una vez más, el poder de la identidad.
Música | Kate Bollinger - Songs From A Thousand Frames of Mind (2024)
El primer disco de Kate Bollinger es un mosaico de canciones que, más que un álbum, parece un calidoscopio musical. 🪅
Cada canción es como una escena de un sueño de Kate, que con su voz suave (y a veces susurrada) nos va llevando de la mano -o del oído- por una atmósfera onírica de color pastel, levemente desenfocada, como filmada en super-8.
Una mezcla de folk con pop y rock psicodélico, con canciones únicas que quizás requieren varias escuchas hasta percibir su belleza. Todo esto envuelto en texturas y sonidos que van desde lo más dulce hasta lo más experimental.
Amables pianos, guitarras armoniosamente distorsionadas, solidas baterías, y una voz que une todo esto en piezas sonoras: fragmentos de una película que nunca vimos (pero que podremos escuchar).
En fin, un álbum lleno de bellas melodías y matices sonoros que se van poniendo mejor a medida que volvés a escucharlo.
Lo mejor de Kate es que toma mate!
Epilogo
Muchas gracias por llegar hasta aquí,
y espero que hayas disfrutado el newsletter de hoy.
Recordá que tu identidad no es algo fijo, sino mas bien algo que podés ir moldeando y desarrollando todo el tiempo.
Ya hablaremos más de eso en los siguientes correos, que vendrán con algunos ejercicios prácticos.
Y ahora, antes de despedirnos, pasemos a la sección de respuestas y pregunta:
Respuestas de la pregunta pasada:
Si pudieras viajar en el tiempo,
¿qué consejo le darías a tu mini-yo del pasado para superar los nervios del primer día de escuela?
🎒👧👦
Estos tres consejos podrían darse todos los primeros días de clase, a todos los alumnos/as, en todas las escuelas del mundo.
Posiblemente necesites una buena metáfora para explicarle a un niño el Efecto Spotlight! pero buena idea.
Oh benditos picos de azúcar del recreo largo 🍬
La pregunta de la semana:
Si tu vida fuera una película,
¿qué giro inesperado te gustaría que ocurriera ahora?
¡Y eso es todo!
Nos vemos el próximo domingo con nuevas reflexiones, citas y recomendaciones.
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¡Hasta el domingo que viene!
Nacho
PD1: Click Acá para los créditos de las imágenes usadas.
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